Terveydenhuolto

Lepo ja uni:

Hyvänlaatuinen ja riittävä uni on  tärkeä tekijä ihmisen terveydelle. Nukkuessa väsymys poistuu ja elimistö palautuu. Päivän aikana opitut asiat tallentuvat ihmisen pysyvään muistiin yöunien aikana. Riittävä unen saanti takaa myös virkeän olon ja hyvän mielialan.

Jo pienikin säännöllinen univaje heikentää ihmisen suorituskykyä. Unen tarve on kuitenkin yksilöllinen, valtaosalla ihmisistä unen tarve on 7-8 h, jotkut pärjäävät jopa 6 tunnin yöunilla, jotkut tarvitsevat taas 9 tunnin unet. Lyhyet päiväunet (10-30min) virkistävät aivoja, parantavat työtehoa sekä muistia.

Liikunta ja ravinto:

Liikunta on tärkeä tekijä ihmisen hyvinvoinnin säilyttämisessä ja edistämisessä. Liikuntaa harrastamalla voi ehkäistä sairauksia ja samalla se vaikuttaa positiiviseen mielialaan.

Oikeanlainen ravinto on perusta ihmisen terveydelle. Ihmisen tulee saada monipuolista ravintoa oikea määrä. Ruokavalion tulee sisältää riittävästi vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotta kroppa toimii hyvin. Erilaisten ravintoaineiden ja vitamiinien puutostilat saattavat vähentää ihmisen vastustuskykyä tai jopa suoraan aiheuttaa ihmisen sairastumisen.

Murrosikä:

Murrosikä on yksi kehitysvaihe ihmisen elämässä. Murrosiän aikana nuoresta kehittyy biologisesti mies tai nainen. Myös kehossa tapahtuu suuria muutoksia ja nuori saavuttaa sukukypsyyden. Murrosiän vaiheisiin kuuluvat usein myös tunne-elämän ailahtelut, vuorovaikutustaitojen harjoittelua ja kehittäminen, nuorten seksuaalisuus herää ja myös seurustelua saattaa tulla mukaan kuvioihin.

Kun nämä kaikki muutokset tapahtuvat nopeassa tahdissa, saattaa se olla nuorelle hämmnetävä tilanne. Täytyy muistaa, että tämä on normaali kehitysvaihe, joka valmistelee nuorta aikuisuuden kohtaamiseen.

Mielenterveys:

Mielenterveydestä puhuttaessa tarkoitetaan ihmisen henkistä vointia. Mielenterveyteen kuuluu ihmisen kyky kehittyä henkisesti, kohtuulliset ihmissuhdetaidot ja empatiakyky. Mielenterveydessä saattaa tapahtua suuriakin muutoksia elämän aikana. Mielenterveys on voimavara, jota saattaa heiluttaa elämän muutokset ja menetykset. Jos henkinen tasapaino horjuu, on täysin mahdollista että se myöhemmin palautuu ennalleen.

Masennus on yleisin mielenterveysongelma. Se on kuitenkin myös ihmisen normaali reaktio pahaanoloon. Mikäli masennusta jatkuu pitkään, saattaa  olla kyseessä sairaus. Masennukseen saattaa johtaa muutokset/menetykset elämässä tai syytä ei välttämättä edes löydy. Joka 5:s suomalainen sairastuu vakavaan masennukseen elämänsä aikana.

Syömishäiriöt:

Syömishäiriöihin luetaan anoreksia, bulimia ja ahmimishäiriö. Anoreksiaa sairastavan ihmisen paino laskee huomattavasti ja hän kontrolloin syömistään erittäin tarkasti. Myös liiallinen liikunnan harrastaminen ja oksentelu on usein osa sairautta. Bulimiaa sairastava taas syö tai ahmii ruokansa, mutta oksentaa syömänsä ulos. Bulimiaa sairastavat paastoavat myös usein. Ahmimishäiriöinen ihminen ahmii suuren määrän ruokaa pienen ajan sisällä.

Kaikkiin syömishäiriöihin kuuluu myös suuri syyllisyys ja häpeä omasta toiminnastaan ja sen salailu. Syömishäiriöinen nuori tarvitsee usein pitkäkestoista terapiaa.